สำหรับเราปัญหาของสิวไม่ว่าจะเป็นสิวหัวดำหรือว่าสิวผด หรือสิวเสี้ยน สิวอักเสบ มันบอกได้เลยว่ามันเคยเผชิญมาหมดแล้ว ทำทุกทางยังไม่สามารถที่จะแก้ไขได้ จนกลายเป็นว่าสิวกลายเป็นโรคประจำตัวของเราเองไปแล้ว แต่แม้นว่าจะเป็นประจำแต่เราก็ยังอยากที่จะหาทางในการรักษาหรือว่าหาข้อปฏิบัติสำหรับการที่จะทำให้ไม่เกิดสิวขึ้นมาอีก หรือว่าลดปริมาณให้น้อยลงไปได้ จนในปัจจุบันนี้สิวลดลงได้แล้วแต่ยังมีประปราย ยังไม่หายขาด ตามวิธีการดังต่อไปนี้

การดูแลสุขภาพอนามัยของใบหน้า และผิวกายให้ดี จะลดการเกิดสิวได้มาก dr.jill ล้างหน้าวันละ 2 ครั้งเช้า – เย็น ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าที่ช่วยลดความมัน หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า เพราะมือของเรานี้แหละที่จะเป็นตัวการที่ทำให้ใบหน้าเดสิวและเกิดผิวหนังอักเสบอีกด้วย นอกจากงดการสัมผัสใบหน้าแล้วยังต้องลดการแกะ แคะสิว อีกด้วย เพราว่าการแกะ แคะ สิวจะทำให้เกิดปัญหาสิวลุกลามและเป็นรอยและมีอาการอักเสบอีกด้วย

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ ปลา งดแป้งนำตาล ซึ่งวัยรุ่นนิยมในการที่จะรับประทานมากกว่าปกติปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันเสียใหม่ เพื่อสุภาพผิวหน้าที่ดีมากว่าเดิมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยจะต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง ท่องไว้ว่าอย่านอนเกิน 5 ทุ่ม

ดื่มน้ำให้บ่อย จิบเรื่อยๆในระหว่างวัน น้ำสะอาดจะทำให้ใบหน้าสดชื่น ล้างสารพิษได้ด้วยลดของมันของเค็ม ควบคุมอาหาร อาหารขบเขี้ยว ของทอด
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งหนึ่ง 30 นาทีขึ้นไป จะช่วยปรับฮอร์โมนลดสิวด้วย หากว่าไม่มีเวลาแนะนำให้ออกกำลังกายที่บ้านตาม YOUTUBE ก็ได้งดการส่องกระจก เพื่อลดการกระตุ้นการอยากแกะแคะสิว ทำให้ใบหน้าบริเวณที่เกิดสิวอักเสบไปมากกว่าเดิม

ข้อพึงระลึกเมื่อเกิดสิว
สิวไม่ใช่สิ่งแก้ไม่ได้ ไม่ใช่ติดตัวมาแต่กำเนิด  สามารถรักษาได้ แต่ที่ยังไมได้ผลอาจจะเป็นเพราะว่ายังไม่เจอหนทางและวีการที่ถูกต้องสิวที่ขึ้นบนใบหน้าไม่ควรไปแคะ ไปแกะมันมากจนเกินไป เพราะว่าการแคะการแกะยิ่งไปทำให้มันเกิดมากขึ้นการรักษาสิว ด้วยผลิตภัณฑ์ทั่วไป เป็นการรักษาที่ไม่ใช่ว่าจะไม่เป็นอีก dr.jill เพราะว่าเป็นการรักษาที่ปลายเหตุ การออกกังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอช่วยลดสิวได้

หากคุณยังเป็นอีกคนหนึ่งที่นอนดึก สมควรที่จะปรับเปลี่ยนฟฤติกรรมการนอนได้เวลาที่ดีในการนอนคือไม่ควรเกิน 4 ทุ่ม นอนรวมๆกันแล้ววันหนึ่งไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง เวลาที่ดีที่สุดในการนอนจากการวิจัยแล้วพบว่าคือช่วงเวลา 3 ทุ่มไปจนถึงตี 4  

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการที่จะรักษาสุขภาพผิว การนอนดึกนอกจากจะทำร้ายทำลายสุขภาพผิวแล้วยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย โทรม แก่วัย ให้ท่องเอาไว้ว่า ยิ่งนอนดึกยิ่งแก่ไว

การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอทำให้ มีภูมิคุ้มกันโรคที่ดีขึ้น มีระบบทางเดินหายใจที่ดี มีระบบทางเดินอาหารที่ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ มีอายุยาวกว่าเดิม และร่างกายไม่เสื่อมโทรม  ช่วยเติมเต็มและซ่อมแซมผิว การหลับเป็นการตัดการรับรู้สิ่งต่างๆร่างกายได้รับการพักผ่อน ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้เต็มที่ หากนอนไม่เพียงพอหรือหลับๆตื่นๆหรือว่าหลับไม่ลึกพอแล้วละก็จะส่งผลให้ หน้าตาก็เสื่อมโทรมไปด้วย ผลิตภัณฑ์ ราคาแพง สบู่หน้าใส ก็ช่วยอะไรไม่ได้เลย วันนี้จึงมีแนวทางในการทำให้นอนไวและนอนหลับสนิทมาแนะนำสาวๆกัน

จัดตารางการนอนให้เหมาะสม ให้จดจำเอาไว้เลยว่า นอนไว ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู ฮอร์โมนได้ทำงาน นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ไม่เปิดเพลง นอนให้สนิท ไม่มีการรบกวนจากภายนอก ไม่นำอุปกรณ์รบกวนการนอนมาไว้ในห้องนอน เช่น คอมพิวเตอร์ เครื่องเล่น ทีวี

เปิดแอร์อุณหภูมิพอเหมาะเพื่อให้นอนสบาย หลับสนิท ที่นอน หมอน สำคัญในการนอน ทำให้หลับสบาย หลับสนิท ลงทุนเรื่องที่นอน หมอนถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า พยายามในการเอามาตากแดดเพื่อฆ่าเชื้อโรค ลดไรฝุ่น

อาบน้ำอุ่นให้เลือดลมไหลเวียน เปิดเพลงเบาๆฟังก่อนนอน ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสนิทมากยิ่งขึ้น

ปรับท่านอนให้ผ่อนคลาย ท่านอนที่ดีที่สุดในการนอนรักษาสุขภาพผิวคือการนอนหงาย ทำให้หายใจคล่อง ไม่มีอะไรมากดทับด้วย ไม่มีอะไรกดใบหน้าไม่มีอะไรริ้วรอยด้วย เป็นท่านอนที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดด้วย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชากาแฟ น้ำอัดลม เพราะสารเหล่านี้ทำให้นอนไม่หลับเพราะว่าสารดังกล่าวจะเข้าไปกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว หันมาทานพวก นมอุ่นๆก่อนนอน ทานพวกกล้วย ข้าวกล้อง ขมมปังโฮวีท เพราะว่ามีสารพวกสารเซโรโทนิน (serotonin) ทำให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น

ความเชื่อเรื่องของการอดอาหาร การทานอาหารแต่เพียงเล็กน้อย เพื่อที่จะให้ตัวเองไม่อ้วนเป็นความเชื่อที่หยั่งรากฝังลึกมานานนม แก้ไขยากมาก เพราะอันที่จริงแล้วการลำน้ำหนักที่ถูกต้องคือการออกกำลังกาย
บางคนอดอาหารในมื้อเช้าเพื่อมาทานในมื้อเที่ยงเพียงครั้งเดียวเพื่อลดปริมารอาหารซึ่งเป็นสิ่งที่กระทำผิดอย่างยิ่งเพราะว่ามือเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มื้อที่สมควรลดคือมื้อเย็นต่างหาก
หนักไปมากว่านั้นสำหรับบางคนที่ลดน้ำหนักแบบอดอาหารประเภทนั้นไปเลยคือการงดคาร์ไฮเดรต แป้ง ทานแต่ผักผลไม้ ถามว่าช่วยให้ไม่อ้วนได้จริงไหมมันก็จริงในระดับหนึ่งแต่มันไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างก่ายแต่อย่างใดเพราะว่า การทานอาหารประเภทเดียวไปนานๆ ทำให้ร่างกายประสภาพตัวเองให้คุ้นชินในการที่จะย่อยแต่อาหารประเภทนั้น ความสามารถในการย่อยประเภทอื่นจะลดลงจะย่อยได้แต่ผักผลไม้เท่านั้น ถามว่ามีผลต่อร่างกายร้ายแรงมากไหมแต่ไม่ได้มาก แต่จะทำให้ไม่ค่อยสดชื่น เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง เนื่องจากทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ขาดสารอาหาร ซูบเซียวเท่านั้น

การลดความอ้วนด้วยการอดอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย ไม่ควบคุมในปริมาณที่เหมาะสม เมื่อกลับมากินเหมือนเดิมจะต้องประสบกับปัญหา กลับมาอ้วนอย่างรวดเร็วหรือที่เรียกว่า “โยโย่” ระบบเผาผลาญพัง อ้วนเร็ว ลดน้ำหนักได้ยากมากกว่าเดิมเข้าไปอีก

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องจึงเป็นการควบคุมอาหารในปริมาณที่เหมาะสม สัดส่วน

คาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วน 65 %  ร่างกายดึงมาใช้ระหว่างวันมากที่สุด
 ไขมัน 20 %  ใช้เป็นแหล่งพลังงานสำรองยามฉุกเฉิน
 โปรตีน 15  %  ใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เลือกกินในสัดส่วนดังกล่าวเท่านี้ก็ไม่มีความจำเป็นจะต้องอดอาหาร ไม่จำเป็นจะต้องทาน
อาหารเสริม praya  หรือว่ายาลดความอ้วนแต่อย่างใด หันมาออกกำลังกาย ควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม จะมีรูปร่างที่สมส่วน แถมยังสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

ปัญหารูขุมขนกว้างเป็นปัญหาที่สาวๆส่วนใหญ่ต่างก็ประสบพบเจอกัน อาจจะเป็นเพราะว่าบ้านเมืองของเราเป็นเมืองร้อน ปัญหาเรื่องของรูขุมขนกว้างจึงเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปกับสาวไทยส่วนใหญ่ นอกจากปัญหาเรื่องของรูขุมขนกว้างแล้วปัญหาที่ตามมาอีกปัญหาจากเรื่องอากาศร้อนคือหน้ามันแล้วตามมาจากหน้ามันคือปัญหาสิวล้วนแล้วแต่สร้างความหนักใจให้กับสาวๆอย่างเราเป็นอย่างยิ่ง วันนี้จึงมีเคล็ดลับมานำเสนอให้กับสาวๆที่อยากลดปัญหารูขุมขนกว้างกัน มาดูกันเลย

ล้างหน้าเป็นประจำด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง(ไม่ร้อนและไม่เย็น)

การล้างหน้าด้วยอุณหภูมิห้องที่ไม่ร้อนและเย็นมากจนเกินไปจะช่วยกระชับรูขุมขนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยล้างสิ่งสกปรกที่สะสมบนใบหน้าในระหว่างวันได้อีกด้วย แต่การล้างหน้าที่ดีนั้นไม่สมควรที่จะล้างเกินวันละ 2 ครั้งคือ ในช่วงตอนตื่นนอนและก่อนนอนเท่านั้นในระหว่างวันไม่สมควร
พอกหน้าด้วยโยเกริ์ต

โยเกริ์ตที่วางขายในท้องตลาดมีหลายรสชาติและหลายยี่ห้อแต่หากว่าจะเลือกเอามาช่วยใน
เรื่องการกระชับรูขุมขนจะต้องเลือกเป็นรสธรรมชาติเท่านั้น หากรสอื่นไม่เหมาะอย่างยิ่งในการที่จะเอามาพอกหน้า เพราะว่าโยเกริ์ตรสธรรมชาติจะช่วยลดการขยายตัวของรูขุมขน มีกรดแลคติกและโปไบโอติก ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวอีกด้วย ทำได้ง่ายๆไม่ต้องใช้ส่วนผสมอะไร ไม่ต้องใช้ของแพงอย่าง เซรั่ม oradol มาช่วยแค่เอาโยเกริ์ตรสธรรมชาติมาพอกหน้าแค่ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดทำประจำทุกวัน ช่วยได้แน่นอน

ผ้าขนหนูแช่ด้วยน้ำมะนาว
นำผ้าขนหนูแช่เย็นแล้วนำไปแช่ในน้ำมะนาว แล้วนำมาซับไว้บนใบหน้าประมาณ 1 – 2 นาที จำให้ใบหน้าชุ่มชื้นจากความเย็นแล้วน้ำมะนาวยังมีเอนไซม์ในการที่จะทำให้รูขุมขนหดตัวเล็กลงกระชับให้ผิวเต่งตึง ได้ดีอีกด้วย วันไหนที่จะต้องไปผจญกับอากาศร้อนบอกได้เลยว่าวีการนี้จะช่วยใบหน้าสดชื่นได้ดีแน่นอนสาวไทยที่มีปัญหาทีโซนรูขุมขนกว้างรับรองได้ว่า ใช้วิธีการข้างต้นจะทำให้รูขุมขนกระชับขึ้น บอกลาปัญหารูขุมขนกว้างได้จริง รับรองว่าทำเป็นประจำเห็นผลในเวลาไม่ช้า

การเพ้นท์เล็บ เป็นเทคนิคในการตกแต่งเล็บให้สวยงามอย่างหนึ่ง ที่ไม่เพียงแต่ใช้การทาสีเท่านั้น แต่ยังมีการตกแต่งลวดลายต่างๆ ด้วยสีสันที่หลากหลาย
การเพ้นท์เล็บไม่จำเป็นว่าจะต้องเพ้นท์ที่ร้านทำเล็บเท่านั้น เพราะสาวๆ หลายคนก็สามารถเพ้นท์เล็บด้วยตนเองได้อย่างสวยงาม และไม่มีอะไรที่ซับซ้อน หรืออาจมีญาติ เพื่อฝูง หรือผู้ที่ช่วยในการเพ้นท์เล็บให้ได้ เพราะการเพ้นท์เล็บนั้น ไม่ใช่เรื่องยาก คุณเองก็สามารถเพ้นท์ด้วยตัวเองได้เช่นกัน โดยที่ไม่ต้องไปเสียเงินมากมาย

แต่สิ่งที่จะต้องเตรียมในการเพ้นท์เล็บก็มีความสำคัญ เพื่อให้อุปกรณ์พร้อมสำหรับการเพ้นท์เล็บ และทำให้การเพ้นท์เล็บนั้นลุล่วงไปได้ด้วยดี
อุปกรณ์เพ้นท์เล็บที่ต้องเตรียมในการ เรียนทำเล็บ ด้วยตนเอง มีดังนี้

- พู่กัน โดยใช้เป็นขนาดเล็ก หลายๆ เบอร์ หากไม่สามารถหาได้ ให้นำพู่กันมาตัดออก โดยตัดไล่จากรอบๆ เข้าข้างใน จนได้ขนาดที่ต้องการ
- จานสี หรืออุปกรณ์สำหรับเทสีและผสมสี เช่น กระเบื้อง กระจก หรือฝาพลาสติก เป็นต้น
- น้ำยาทาเล็บ หลายๆ สี หรือสีพื้น
- สีสำหรับเพ้นท์เล็บ เช่น สีอะคริลิค สีโปสเตอร์ สีน้ำ สีหมึก โดยเฉพาะสีอะคริลิค เพราะมีความคงทน และยืดหยุ่นมากกว่าสีชนิดอื่น และเมื่อแห้งแล้ว จะไม่ลบออกเมื่อถูกน้ำ
- ของตกแต่งเล็บ เช่น กากเพชร มุก หมุด โบว์ เป็นต้น
- อุปกรณ์ตกแต่งเล็บ คือ กรรไกรตัดเล็บ กรรไกรตกแต่งเล็บ ตะไบ
- อุปกรณ์เช็ดล้างทำความสะอาดเล็บ เช่น น้ำยาล้างเล็บ คัตตอนบัด สำลี
- อื่นๆ เช่น สก็อตเทป กระดาษไข กรรไกร เป็นต้น เพื่อใช้ในการทำลวดลายให้เล็บ

อุปกรณ์เพ้นท์เล็บหลักๆ ที่คุณต้องเตรียม และสามารถเพ้นท์เล็บได้หลากหลายสไตล์ตามที่คุณต้องการก็มีเพียงเท่านี้ ซึ่งก็หาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป
เมื่อได้อุปกรณ์พร้อมแล้ว ก็ลงมือเพ้นท์เล็บในแบบที่เป็นคุณได้เลย แต่หากอยากเรียนเพ้นท์เล็บเพื่อเพิ่มความเป็นมืออาชีพ หรือสนใจเทคนิคการทำเล็บอื่นๆ ก็สามารถใช้บริการสถาบันสอนเพ้นท์เล็บ BSA NAIL ART ACADEMY ซึ่งเป็นสถาบันสอนเพ้นท์เล็บมาตรฐานระดับสากลได้ค่ะ