บทความทั้งหมด » ธุรกิจ
นอนให้เพียงพอช่วยให้หน้าใสได้
Updated: 2018-03-17 11:55:36

หากคุณยังเป็นอีกคนหนึ่งที่นอนดึก สมควรที่จะปรับเปลี่ยนฟฤติกรรมการนอนได้เวลาที่ดีในการนอนคือไม่ควรเกิน 4 ทุ่ม นอนรวมๆกันแล้ววันหนึ่งไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง เวลาที่ดีที่สุดในการนอนจากการวิจัยแล้วพบว่าคือช่วงเวลา 3 ทุ่มไปจนถึงตี 4  

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการที่จะรักษาสุขภาพผิว การนอนดึกนอกจากจะทำร้ายทำลายสุขภาพผิวแล้วยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย โทรม แก่วัย ให้ท่องเอาไว้ว่า ยิ่งนอนดึกยิ่งแก่ไว

การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอทำให้ มีภูมิคุ้มกันโรคที่ดีขึ้น มีระบบทางเดินหายใจที่ดี มีระบบทางเดินอาหารที่ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ มีอายุยาวกว่าเดิม และร่างกายไม่เสื่อมโทรม  ช่วยเติมเต็มและซ่อมแซมผิว การหลับเป็นการตัดการรับรู้สิ่งต่างๆร่างกายได้รับการพักผ่อน ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้เต็มที่ หากนอนไม่เพียงพอหรือหลับๆตื่นๆหรือว่าหลับไม่ลึกพอแล้วละก็จะส่งผลให้ หน้าตาก็เสื่อมโทรมไปด้วย ผลิตภัณฑ์ ราคาแพง สบู่หน้าใส ก็ช่วยอะไรไม่ได้เลย วันนี้จึงมีแนวทางในการทำให้นอนไวและนอนหลับสนิทมาแนะนำสาวๆกัน

จัดตารางการนอนให้เหมาะสม ให้จดจำเอาไว้เลยว่า นอนไว ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู ฮอร์โมนได้ทำงาน นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ไม่เปิดเพลง นอนให้สนิท ไม่มีการรบกวนจากภายนอก ไม่นำอุปกรณ์รบกวนการนอนมาไว้ในห้องนอน เช่น คอมพิวเตอร์ เครื่องเล่น ทีวี

เปิดแอร์อุณหภูมิพอเหมาะเพื่อให้นอนสบาย หลับสนิท ที่นอน หมอน สำคัญในการนอน ทำให้หลับสบาย หลับสนิท ลงทุนเรื่องที่นอน หมอนถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า พยายามในการเอามาตากแดดเพื่อฆ่าเชื้อโรค ลดไรฝุ่น

อาบน้ำอุ่นให้เลือดลมไหลเวียน เปิดเพลงเบาๆฟังก่อนนอน ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสนิทมากยิ่งขึ้น

ปรับท่านอนให้ผ่อนคลาย ท่านอนที่ดีที่สุดในการนอนรักษาสุขภาพผิวคือการนอนหงาย ทำให้หายใจคล่อง ไม่มีอะไรมากดทับด้วย ไม่มีอะไรกดใบหน้าไม่มีอะไรริ้วรอยด้วย เป็นท่านอนที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดด้วย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชากาแฟ น้ำอัดลม เพราะสารเหล่านี้ทำให้นอนไม่หลับเพราะว่าสารดังกล่าวจะเข้าไปกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว หันมาทานพวก นมอุ่นๆก่อนนอน ทานพวกกล้วย ข้าวกล้อง ขมมปังโฮวีท เพราะว่ามีสารพวกสารเซโรโทนิน (serotonin) ทำให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น

Tags: หน้าใสได้,
 
ข่าวอื่นๆ ในหมวดนี้
รูขุมขนกว้างมากควรแก้ไขอย่างไรดี

รูขุมขนกว้างมากควรแก้ไขอย่างไรดี

การจัดแจกันดอกไม้ประดิษฐ์ทรงตะกร้าแบบเตี้ย

การจัดแจกันดอกไม้ประดิษฐ์ทรงตะกร้าแบบเตี้ย

ซื้อครีมผิวขาวแถมมะเร้งผิวหนังเอาหรือไม่

ซื้อครีมผิวขาวแถมมะเร้งผิวหนังเอาหรือไม่

ดูแลผู้สูงอายุมันยากไหม

ดูแลผู้สูงอายุมันยากไหม

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ใช่การอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ใช่การอดอาหาร

คุณคิดว่าการนำเข้าสินค้าจากจีนเป็นเรื่องยากหรือไม่

คุณคิดว่าการนำเข้าสินค้าจากจีนเป็นเรื่องยากหรือไม่


เลือกซื้อ eighteen18 ตอนโปรสามกล่องก็จะยิ่งถูกลงอีก


เลือกซื้อ eighteen18 ตอนโปรสามกล่องก็จะยิ่งถูกลงอีก

จากความสนใจและความต้องการของลูกค้าในบริการรับสกรีนเสื้อ

จากความสนใจและความต้องการของลูกค้าในบริการรับสกรีนเสื้อ

ซ่อมรถโฟล์คลิฟท์ ค่าแรงไม่แพงแพงแต่ค่าอุปกรณ์

ซ่อมรถโฟล์คลิฟท์ ค่าแรงไม่แพงแพงแต่ค่าอุปกรณ์

จะเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักกลุ่มไหนดีนะ

จะเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักกลุ่มไหนดีนะ

ตอนนี้งานก่อสร้างโรงงานผลิตกระเป๋าล่าช้ากว่าแผนไปเยอะ

ตอนนี้งานก่อสร้างโรงงานผลิตกระเป๋าล่าช้ากว่าแผนไปเยอะ

บริการจัดหาอุปกรณ์สปาเพื่อการใช้งานอย่างลงตัว

บริการจัดหาอุปกรณ์สปาเพื่อการใช้งานอย่างลงตัว

นอนให้เพียงพอช่วยให้หน้าใสได้

นอนให้เพียงพอช่วยให้หน้าใสได้

บริการขายส่งเสื้อผ้าเด็ก เสื้อผ้าแฟชั่น กระเป๋าและรองเท้า

บริการขายส่งเสื้อผ้าเด็ก เสื้อผ้าแฟชั่น กระเป๋าและรองเท้า

สักคิ้วให้เหมือนขนคิ้วจริงมากที่สุด

สักคิ้วให้เหมือนขนคิ้วจริงมากที่สุด

ความพิเศษของการเลือกใช้รถโฟล์คลิฟท์ระบบไฟฟ้า

ความพิเศษของการเลือกใช้รถโฟล์คลิฟท์ระบบไฟฟ้า

สอนสักคิ้วหลักสูตรเร่งรัดโดยผู้ชำนาญงานเรื่องความงามและตกแต่งคิ้ว

สอนสักคิ้วหลักสูตรเร่งรัดโดยผู้ชำนาญงานเรื่องความงามและตกแต่งคิ้ว

ตู้อบซาวน่าปรับอุณหภูมิด้านหน้า พร้อมมีระบบไอน้ำ

ตู้อบซาวน่าปรับอุณหภูมิด้านหน้า พร้อมมีระบบไอน้ำ

นั่งในตู้อบสมุนไพรจนหน้ามืดเลยเรา

นั่งในตู้อบสมุนไพรจนหน้ามืดเลยเรา

ทำไมเพื่อนเรายังบอกอีกว่าบาชิมันไม่อันตรายอีก

ทำไมเพื่อนเรายังบอกอีกว่าบาชิมันไม่อันตรายอีก

ตบ sena marine plankton ให้ความเนียนนุ่ม ผิวหน้าเต่ง

ตบ sena marine plankton ให้ความเนียนนุ่ม ผิวหน้าเต่ง

บริการ forklift ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนเศรษฐกิจของประเทศ

บริการ forklift ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนเศรษฐกิจของประเทศ

อุปกรณ์สปากำลังลดราคาลด 50% อยู่

อุปกรณ์สปากำลังลดราคาลด 50% อยู่

เราว่าทําประกันการเดินทางเอาไว้ก่อนกันไว้ก่อน

เราว่าทําประกันการเดินทางเอาไว้ก่อนกันไว้ก่อน

เรื่องราคาของกระเป๋าแบรนด์ไม่สำคัญเท่าวัสดุในการผลิต

เรื่องราคาของกระเป๋าแบรนด์ไม่สำคัญเท่าวัสดุในการผลิต

เสื้อผ้าทอมที่ออกแบบมาเพื่อสาวหล่อทุกคน

เสื้อผ้าทอมที่ออกแบบมาเพื่อสาวหล่อทุกคน

ดีที่สุดสำหรับการให้บริการรับสกรีนเสื้อที่การันตีแล้วเรื่องคุณภาพ

ดีที่สุดสำหรับการให้บริการรับสกรีนเสื้อที่การันตีแล้วเรื่องคุณภาพ

ขายตู้อบสมุนไพรมันคงจะช่วยลดอะไรไมได้ถ้ายังไม่ลดการทาน

ขายตู้อบสมุนไพรมันคงจะช่วยลดอะไรไมได้ถ้ายังไม่ลดการทาน

กลไกการออกฤทธิ์ของยารักษาสิว

กลไกการออกฤทธิ์ของยารักษาสิว

เค้าแก้ปัญหาท่อตันดีมากจนเราต้องเพิ่มเงินค่าสินน้ำใจให้

เค้าแก้ปัญหาท่อตันดีมากจนเราต้องเพิ่มเงินค่าสินน้ำใจให้

อย่าใช้โซดาไฟแก้ปัญหาท่อตัน

อย่าใช้โซดาไฟแก้ปัญหาท่อตัน

ทำการแก้ท่อตันมาหลายวิธีการแต่มันล้มเหลวหมดเลย

ทำการแก้ท่อตันมาหลายวิธีการแต่มันล้มเหลวหมดเลย

แนะนำการเลือกใช้งูเหล็กและวิธีการทำความสะอาดขจัดสิ่งสกปรก สิ่งปฏิกูล

แนะนำการเลือกใช้งูเหล็กและวิธีการทำความสะอาดขจัดสิ่งสกปรก สิ่งปฏิกูล

ราคาของการจำหน่ายนมผึ้ง มันแพงใช้ได้เลย

ราคาของการจำหน่ายนมผึ้ง มันแพงใช้ได้เลย

น้ำมะนาวมีความเป็นกรดเหมือนน้ำส้มสายชูแก้ท่อตันได้

น้ำมะนาวมีความเป็นกรดเหมือนน้ำส้มสายชูแก้ท่อตันได้

การทำ SEO ทำกำไรให้คุณได้อย่างไร

การทำ SEO ทำกำไรให้คุณได้อย่างไร

การบริหารร้านดอกไม้โดยการควบคุมเงินทุนหมุนเวียน

การบริหารร้านดอกไม้โดยการควบคุมเงินทุนหมุนเวียน

การจับใจของล่ามในการความการประชุม การสรุปเนื้อหา

การจับใจของล่ามในการความการประชุม การสรุปเนื้อหา

เมื่อไหร่เรานั้นจะทานอาหารเสริม  หมามุ่ยแคปซูลแล้วได้ผล

เมื่อไหร่เรานั้นจะทานอาหารเสริม  หมามุ่ยแคปซูลแล้วได้ผล

เราว่ารถโฟล์คลิฟท์ของญี่ปุ่นดีไม่ค่อยได้รับคำตำหนิจากลูกค้าเท่าไหร่นักเมื่อซื้อไป

เราว่ารถโฟล์คลิฟท์ของญี่ปุ่นดีไม่ค่อยได้รับคำตำหนิจากลูกค้าเท่าไหร่นักเมื่อซื้อไป

รถโฟล์คลิฟท์มือสองแบบติดแก๊สที่จะช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายได้มาก

รถโฟล์คลิฟท์มือสองแบบติดแก๊สที่จะช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายได้มาก

ซื้อมิสเตอร์มาสเซอร์เอาไว้สำหรับเอาไว้แก้ท่อตันเอาไว้ติดบ้านเลยแหละ

ซื้อมิสเตอร์มาสเซอร์เอาไว้สำหรับเอาไว้แก้ท่อตันเอาไว้ติดบ้านเลยแหละ

เตียงนวดน้ำมันแบบไฟฟ้ามานวดเองที่บ้านแต่สุดท้ายสู้มือคนไม่ได้เลยจริงๆ

เตียงนวดน้ำมันแบบไฟฟ้ามานวดเองที่บ้านแต่สุดท้ายสู้มือคนไม่ได้เลยจริงๆ

สักคิ้วสามมิติ ลบคิ้ว แก้ไขคิ้ว

สักคิ้วสามมิติ ลบคิ้ว แก้ไขคิ้ว

จำหน่ายอุปกรณ์ร้านนวดพร้อมออกแบบตู้ เตียง สำหรับร้านนวด

จำหน่ายอุปกรณ์ร้านนวดพร้อมออกแบบตู้ เตียง สำหรับร้านนวด

คิดว่าซื้อเตียงนวดไทยมาใช้ที่บ้านแล้วจะนอนสบายเสียอีก

คิดว่าซื้อเตียงนวดไทยมาใช้ที่บ้านแล้วจะนอนสบายเสียอีก

สอนทำผมที่เราไปเรียนมามันราคาถูกมันเลยได้ไม่กี่ทรง

สอนทำผมที่เราไปเรียนมามันราคาถูกมันเลยได้ไม่กี่ทรง

งบเหลือในการทำการเช่าเครื่องเสียงไม่มาก

งบเหลือในการทำการเช่าเครื่องเสียงไม่มาก

ผลิตภัณฑ์ fidela ให้ริ้วรอยลดเลือนได้เร็ว

ผลิตภัณฑ์ fidela ให้ริ้วรอยลดเลือนได้เร็ว

แนะนำวิธีการใช้เครื่องกดคอนกรีต และกรวยหาความชื้น

แนะนำวิธีการใช้เครื่องกดคอนกรีต และกรวยหาความชื้น

แนะนำแหล่งจำหน่ายพื้นยางพาราราคาถูก

แนะนำแหล่งจำหน่ายพื้นยางพาราราคาถูก

ท่อระบายน้ำตันแต่ไม่อยากแก้ด้วยโซดาไฟ

ท่อระบายน้ำตันแต่ไม่อยากแก้ด้วยโซดาไฟ

การผลิตเตียงไม้ประกอบด้วยช่างผู้ชำนาญงาน

การผลิตเตียงไม้ประกอบด้วยช่างผู้ชำนาญงาน

ประสิทธิภาพครีมแก้ฝ้าเวลาออกกลางแจ้งควรใส่หมวกหรือกางร่ม

ประสิทธิภาพครีมแก้ฝ้าเวลาออกกลางแจ้งควรใส่หมวกหรือกางร่ม

เอไอเอประกันสุขภาพมีคุณสมบัติในการนำเสนอและให้คำแนะนำกับลูกค้า

เอไอเอประกันสุขภาพมีคุณสมบัติในการนำเสนอและให้คำแนะนำกับลูกค้า

ตั้งใจจะเรียนในโรงเรียนสักคิ้วนี้แหละ

ตั้งใจจะเรียนในโรงเรียนสักคิ้วนี้แหละ

เพิ่มความอ่อนเยาว์ และลดฝ้ากระอีกครั้งด้วย บาชิ

เพิ่มความอ่อนเยาว์ และลดฝ้ากระอีกครั้งด้วย บาชิ

สมัยนี้คนรับดูแลผู้สูงอายุหายากขนาดนี้เลยเหรอ

สมัยนี้คนรับดูแลผู้สูงอายุหายากขนาดนี้เลยเหรอ

การลดน้ำหนักเริ่มต้นออกกำลังกายไม่เสมอแค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

การลดน้ำหนักเริ่มต้นออกกำลังกายไม่เสมอแค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

อุปกรณ์สำหรับเพ้นท์เล็บด้วยตนเองมีอะไรบ้างนะ

อุปกรณ์สำหรับเพ้นท์เล็บด้วยตนเองมีอะไรบ้างนะ

ท่อตันสมุทรปราการเชี่ยวชาญด้านการแก้ไขปัญหาเรื่องสิ่งปฏิกูล อุดตัน

ท่อตันสมุทรปราการเชี่ยวชาญด้านการแก้ไขปัญหาเรื่องสิ่งปฏิกูล อุดตัน

ทำไมหาร้านรับผลิตเตียงนวดยากจัง

ทำไมหาร้านรับผลิตเตียงนวดยากจัง

คนอยากใช้ไฟทินี่เพราะว่าอยากสวยอยากขาวและหุ่นดีแหละ

คนอยากใช้ไฟทินี่เพราะว่าอยากสวยอยากขาวและหุ่นดีแหละ

สถาบันที่มีความเชี่ยวชาญเรื่องการบำบัดและการดูแลผู้ป่วย

สถาบันที่มีความเชี่ยวชาญเรื่องการบำบัดและการดูแลผู้ป่วย

รับดูแลผู้ป่วยพร้อมให้บริการการดูแลด้วยทีมงานผู้ดูแลที่เชี่ยวชาญ

รับดูแลผู้ป่วยพร้อมให้บริการการดูแลด้วยทีมงานผู้ดูแลที่เชี่ยวชาญ

ข้อปฏิบัติง่ายๆช่วยลดสิวและริ้วรอยได้

ข้อปฏิบัติง่ายๆช่วยลดสิวและริ้วรอยได้

เครื่องชงกาแฟมือสองราคาเบาๆยังหายากเลย

เครื่องชงกาแฟมือสองราคาเบาๆยังหายากเลย

อ่านคู่มือการใช้ตู้อบสมุนไพรแล้วยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่

อ่านคู่มือการใช้ตู้อบสมุนไพรแล้วยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่

ตู้อบซาวน่าของเรามันทนทานมากหลายปีแล้ว

ตู้อบซาวน่าของเรามันทนทานมากหลายปีแล้ว

อุปกรณ์สักคิ้วช่วยปรับสภาพรูปหน้าของลูกค้าให้สวยได้

อุปกรณ์สักคิ้วช่วยปรับสภาพรูปหน้าของลูกค้าให้สวยได้

อยากทราบแหล่งซื้อขายอุปกรณ์สักคิ้ว

อยากทราบแหล่งซื้อขายอุปกรณ์สักคิ้ว

เก้าอี้นวดทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายกายและสบายใจ

เก้าอี้นวดทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายกายและสบายใจ

นำเข้าสินค้าจากจีนสินค้าส่วนใหญ่จึงหนีไม่พ้นสินค้าราคาถูก

นำเข้าสินค้าจากจีนสินค้าส่วนใหญ่จึงหนีไม่พ้นสินค้าราคาถูก

สักคิ้วช่วยให้คิ้วนั้นมีทรงสวยงาม และทนทาน

สักคิ้วช่วยให้คิ้วนั้นมีทรงสวยงาม และทนทาน

มีคนรับสอนทำธุรกิจการรับนำเข้าสินค้าจากจีนด้วย

มีคนรับสอนทำธุรกิจการรับนำเข้าสินค้าจากจีนด้วย

อุปกรณ์ทำเล็บสั่งได้ทุกสีทุกคอลเลคชั่น

อุปกรณ์ทำเล็บสั่งได้ทุกสีทุกคอลเลคชั่น

ความมุ่งมั่นเกี่ยวกับการออกแบบอุปกรณ์สักคิ้วที่ทันสมัย

ความมุ่งมั่นเกี่ยวกับการออกแบบอุปกรณ์สักคิ้วที่ทันสมัย

ใช้ผลิตภัณฑ์สปาแล้วดันชอบเสียอีก

ใช้ผลิตภัณฑ์สปาแล้วดันชอบเสียอีก

รับผลิตกระเป๋าประหยัดพื้นที่ใช้สอยเพราะรูปทรงแบบอ่อนจะยืดหยุ่นได้ง่าย

รับผลิตกระเป๋าประหยัดพื้นที่ใช้สอยเพราะรูปทรงแบบอ่อนจะยืดหยุ่นได้ง่าย

ขายอุปกรณ์เพ้นท์เล็บที่สำเพ็งมีร้านไหน

ขายอุปกรณ์เพ้นท์เล็บที่สำเพ็งมีร้านไหน

หุ่นดีด้วย dbb

หุ่นดีด้วย dbb

ประสิทธิภาพ bloss สำหรับปรับสภาพผิวแล้วดีที่สุด

ประสิทธิภาพ bloss สำหรับปรับสภาพผิวแล้วดีที่สุด

ใช้อย่างอื่นมาพอสมควรก่อนที่จะมาหยุดที่เจลน้ำดอกไม้ garden me 

ใช้อย่างอื่นมาพอสมควรก่อนที่จะมาหยุดที่เจลน้ำดอกไม้ garden me 

ของหมัก-ดอง เป็นศัตรูของผิวพรรณควรงดและใช้ sewa ช่วย   

ของหมัก-ดอง เป็นศัตรูของผิวพรรณควรงดและใช้ sewa ช่วย   

อาหารผิว eighteen18 รับสมัครตัวแทน 

อาหารผิว eighteen18 รับสมัครตัวแทน 


ลองใช้มาหายยี่ห้อมากๆแต่ครีมที่ ถูกและดี เพิ่งเจอครีมรวงข้าวนี้แหละ


ลองใช้มาหายยี่ห้อมากๆแต่ครีมที่ ถูกและดี เพิ่งเจอครีมรวงข้าวนี้แหละ

oradol ผิวพรรณกระชับและกระจ่างใสเป็นธรรมชาติ

oradol ผิวพรรณกระชับและกระจ่างใสเป็นธรรมชาติ

ความนิยมของการเลือกใช้อุปกรณ์สปา

ความนิยมของการเลือกใช้อุปกรณ์สปา

   

 

Copyright @ 2013 : http://shawngriffiths.com